厦门亿品尚科技有限公司

根据减脂的原理,脂肪都去哪了

时间:2024-03-29 02:02:43 浏览量:59692

    手术吸脂40斤要多少钱

    根据减脂的原理,脂肪都去哪了?

    脂肪可以在体内大量储存,而且人体储存脂肪的能力很高,几乎没有限度,过多的能量摄入且无法消耗,也就是吃动不平衡,摄入的多余能量便会转化成脂肪堆积在身体中。想要把体内多余的脂肪分解掉,就要多多运动,在长时间低强度的有氧运动过程中,脂肪可以被大量利用。脂肪会先在脂肪酶的作用下分解成甘油和脂肪酸,然后再被氧化为二氧化碳和水。在这个分解过程中,会有大量的能量释放出来,可以充足的供给机体进行运动。长时间低强度的运动可以增加脂肪分解,脂肪酸在血液中的浓度便会增加,而且脂肪合成的速度也会减慢,抑制脂肪的合成也可以达到减肥的目的。运动增加了能量的消耗,动用到了脂肪,脂肪便进行了分解,这便是减脂的原理,想让多余的脂肪消失,便要想办法把它利用掉,多做持续性中等强度的有氧运动,脂肪的消耗率最高。

    减脂的三大原理是什么?

    科学减肥的三大原理是:热量负平衡,低升糖食物,富营养

    ?

    第一:热量负平衡:也就是说你每天摄入的热量要少于你消耗的热量

    热量对身体而言就是财富,没有热量,身体就会死亡。什么能带来热量?

    像碳水化合物、脂肪、蛋白质这些都是能带来热量。碳水化合物就相当于身体的现金,随时使用,非常的方便,同时也不会准备很多现金放在身体里面,所以我们每天需要吃三顿饭,就是要补充碳水化合物。

    而脂肪就相当于存款,当现金用完之后,我们一般就会去银行取存款。而蛋白质就相当于身体的固定资产,就像房子一样,不到万不得已的时候是不会拿出来卖的。在人类进化的几百万年里,人常常会遇到没有饭吃的情况,因此身体就需要在有饭吃的时候把多余的能量变成脂肪存起来。因此脂肪就会遵循能量守恒定律,举个例子,如果今天我们摄入了5000大卡的热量,而我们实际只消耗了2000大卡,那么会身体就会多出3000大卡的热量,平均九大卡的热量将会变成一克脂肪,也就是说,剩下的就变成300多克脂肪存下来。因此说减肥的第一个必要条件就是控制热量,实现我们的热量负平衡,让身体把多余的脂肪消耗掉。

    ?

    第二:低升糖食物

    ?

    当我们人体血糖降低时,会产生饥饿感,这就是为什么我们在3到4小时需要第二次进食的原因。

    而低升糖食物在摄取之后,使血糖始终维持在一个正常水平线上,这时你没用饥饿感,也就不会饿。

    而低升糖的目的是为了抑制新脂肪的产生,如果我们吸收正常的糖分,进入到肝脏之后,有80%会通过胰岛素转化成脂肪,而只有20%会被吸收,因为我们吃低升糖的食物,我们的糖分是一点一点给到我们身体的细胞的,可以让血糖值处于一个正常值以下,没有多余的糖分转化成脂肪,所以这样就可以有效抑制新脂肪的产生,也可以减慢新脂肪的合成。

    ?

    第三 富营养

    肥胖并不是因为营养过剩造成的,而是因为营养不良,能量过剩造成得。减肥需要给身体强化补充各类功能性的营养素,包括各种酶和辅酶,在酶和氧气的结合下,脂肪才能得到分解。而这些酶从哪里来?就是你摄取得各种食物中,而胖子因为太胖就控制饮食,这个不吃那个不吃,导致分解脂肪的酶不知从哪里摄取,而脂肪因为缺乏酶,不能得到分解,所以造成了你的肥胖。

    有的人为了维持身材,晚上不吃饭,只吃水果蔬菜,这是非常错误的,因为给人体提供能量的是:碳水化合物、脂肪、蛋白质,他们的分解顺序也是依次进行的,人体会先分解碳水化合物,再分解脂肪,最后分解蛋白质,你如果不吃饭、粗粮、米面等食物,碳水化合物就没有,此时身体会分解脂肪,但是因为你没有摄取足够的食物,酶是不足的,所以你的脂肪无法分解。

    你想活下去,必须有能量对吗?在碳水化合物和脂肪都不能作为能量分解时,人体就会分解蛋白质,而蛋白质是你的心、肝、脾、肺、肾、骨骼肌的组成部分,也就是说,你在消耗你的五脏六腑的蛋白质来维持生命,这导致的结果就是你的脏器功能越来越差,代谢也越来越慢。比如你每天要消耗1200大卡,代谢的变慢,你的消耗可能会变成800大卡,而多余的400大卡又储存为脂肪,所以你的易胖体质不是天生的,而是因为你的节食等导致你的代谢变慢,并且这个节食的过程使你变成了弱酸性体质,也就是亚健康状态。所以减肥不能节食就是这个道理。

    ?

    以上三要素也是科学减脂的三大原理,少一个就无法修复人体的代谢功能,就无法实现真正的有效减肥。

热门话题 更多